الدراجة الرياضية المنزلية؛ أهم المواصفات والإيجابيات والسلبيات
أهم مميزات وعيوب ومواصفات الدراجة الرياضية المنزلية home sports bike
إحدى الآلات سهلة الاستخدام، تناسب أغلب الأشخاص بما في ذلك الشباب وكبار السن، إذ إنّ الدراجة الرياضية المنزلية تحوي ميزات كثيرة تُغنيك عن الذهاب إلى النادي.
قائمة المحتويات
الدراجة الرياضية المنزلية تعتبر حل رائع ومثالي للأشخاص الذين يحبون ممارسة الرياضة، وفي الوقت نفسه لا يرغبون بالخروج من المنزل، سنتعرف في مقالنا على أهم إيجابيات الدراجة الرياضية المنزلية، وكذلك أبرز عيوب أداة التمرين هذه.
لمحة عن دراجة التمرين المنزلية
سواء كنت ترغب في زيادة قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل أو التخلص من الوزن الزائد، فإنٌ أداة التمرين الرياضية هي الدراجة المثالية. لأنّ هذه الدراجة تتميز بهيكل عالي الجودة، يجمع بين التصميم والأداء، وهذا يضمن تحمله للاستخدام اليومي الشاق. بالإضافة إلى المقعد المصمم بمقابض. وأيضاً تم تجهيز الدراجة الرياضية بعجلات تتيح لك نقلها بسهولة لأي مكان في المنزل.
أهم إصدارات الدراجات الرياضية المنزلية
الدراجة الرياضية المستقيمة
تعتبر أداة التمرين الرياضية هذه خياراً رائعاً، للأشخاص الذي يفضلون إبقاء أكتافهم وجذعهم مرتفعين، لأنّها تتميز بالهيكل الصلب المحاط بإطار فولاذي، ودولاب للموازنة بوزن 44 رطلاً، وكذلك تتميز بالمقاومة المغناطيسية، كما تشتمل على مقعد قابل للتعديل. مما يسمح لك بالركوب المريح، سهلة التركيب وسهلة الاستخدام، على الرغم من أنّ أداة التمرين هذه لا تحتوي على شاشة عرض. إلا أنّها تحتوي على حامل للجهاز، حتى تتمكن من متابعة التدريبات المفضلة لديك، وذلك باستخدام هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي.
“اقرأ أيضاً: جهاز حاضنة الأطفال“
الدراجة الرياضية المستلقية
الدراجة الرياضية الهوائية
إذا كنت تبحث عن دراجة رياضية فاخرة، فكر في هذه الدراجه قد تكون باهظة الثمن، ولكن بنيتها الفولاذية عالية الجودة. وركوبها السلس، واختيار التمرين الشامل يجعلها تستحق ذلك، ولا سيما أنّها تضم مجموعة من التدريبات العالمية التي تتيح لك محاكاة الجولات في أي مكان تقريباً حول العالم. ومكبرات صوت مدمجة، وبلوتوت، بالإضافة إلى ذلك، لديها خيارات إمالة تتراوح من 10٪ إلى 20٪، وتتضمن أيضاً عناصر تحكم لضبط الانحدار والمقاومة طوال رحلتك، وشاشة تعمل باللمس مقاس (56 سم) تدور مما يسهل عليك التمرين.
“اقرأ أيضاً: غسالة اطباق صغيرة“
إيجابيات دراجة التمرين المنزلية
تتعدد مزايا الدراجه الرياضية المنزليه، إليك أبرز 5 إيجابيات لأداة التمرين:
- مفيدة لصحة القلب:
لأنّ ركوب الدراجة الرياضية بمستوى جهد معتدل، يساعد قلبك على البقاء بصحة جيدة. - يخفض ضغط الدم والكولسترول:
تساعد دواسة أداة التمرين في خفض ضغط الدم المرتفع، ومستويات الكوليسترول غير الصحية. وذلك يقلل من فرصتك في الإصابة بالسكتة الدماغية، والنوبات القلبية. - حرق السعرات الحرارية:
تعتمد السعرات الحرارية (Calories) التي تحرقها أثناء الركوب على مدى صعوبة، ومدة ركوب الدراجة الرياضية. مثلاً شخص يزن 150 كيلو يركب دراجة لمدة نصف ساعة، مع جهد خفيف، يحرق حوالي 170 سعرة حرارية. في حين يرتفع حرق السعرات الحرارية مع الجهد المعتدل، إلى 239 سعرة حرارية. - دعم المفاصل:
ستشكرك مفاصلك على الحركة السلسة، والمستمرة للدواسة على دراجة التمرين، لأنّ التمرين على الدراجة الرياضية تكون سهلة على العضلات، والمفاصل أكثر من الجري والقفز على الحبل، لهذا إذا كنت لا تستطيع أداء تمارين عالية التأثير، فإنّ الدراجة هي البديل الرائع. - تقوية العضلات:
وذلك لأنك تعتمد بشدة على عضلات الجزء الأمامي، والخلفي في الجزء العلوي من ساقيك، والتي تسمى عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة.
“اقرأ أيضاً: معنى اسم سدرة“
سلبيات الدراجة الرياضية المنزليه
على الرغم من الميزات الكثيرة التي تجدها في الدراجة الرياضية، لكننا سنتعرف أيضاً على أبرز سلبيات الدراجة الرياضية المنزليه على سبيل المثال:
- يكون التركيز في الدراجة الرياضية على الجزء السفلي من الجسم، أكثر من الجزء العلوي.
- تعطي أداة التمرين هذه تدريبات متقطعة، ولكن ليس تمريناً شاملاً لكامل الجسم.
- عدم بناء العضلات وإنما تعمل على تقويتها.
“اقرأ أيضا: جهاز الأشعة السينية“
نصائح تجعل التمرين ممتعاً
إذا كنت من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في العثور على الدافع، لممارسة الرياضة كل يوم، ويشعرون بالملل عند القيام بالتمرين على الدراجة الرياضية، إليك هذه النصائح التي تساعدك على قضاء وقت التمرين بمتعة أكبر:
- التدرب مع صديق.
- الاستماع إلى الموسيقى المفضلة.
- مشاهدة التلفاز.
- شراء ملابس الرياضة الجديدة.
أهم الأسئلة الشائعة حول دراجه التمرين الرياضيه
أيّهما أفضل الدراجة الرياضية أم جهاز المشي في حرق السعرات الحرارية؟
في النهاية؛ تعتبر الدراجة الرياضية، من الآلات المميزة سهلة الاستخدام، وذلك تبعاً لمواصفاتها وميزاتها العديدة. فدراجة التمرين هذه تعتبر خيارك الأفضل إذا كنت تريد ممارسة الرياضة في منزلك والحفاظ على رشاقة جسمك.