القهوة الخضراء للرجيم؛ ما هي أهم الفوائد وماهي طريقة التحضير

أثبتت الدراسات أهمية القهوة الخضراء للرجيم؛ فهي من الأعشاب المفيدة للتخسيس وإنقاص الوزن الزائد بالجسم. فهي تقلل من شهيتك لتناول الطعام وبالتالي يقل مخزون الدهون في الجسم، ولكن شرب القهوة الخضراء له فوائد كبيرة إذا تم بطريقة صحيحة، سنذكرها في هذا المقال ولنتعرف معًا على طريقة تحضير القهوة الخضراء، وما هي مواعيد شرب القهوة الخضراء، متى تظهر نتائج القهوة الخضراء. كل هذا وأكثر في هذا المقال.

ما هي فوائد القهوة الخضراء

القهوة الخضراء هي عبارة عن حبوب قهوة لم يتم تحميصها، تحتوي القهوة الخضراء على حمض الكلوروجينيك (chlorogenic acid) بنسبة عالية مقارنة بالقهوة المعروفة، وهو المميز للقهوة الخضراء وهو الذي يكسبها أغلب فوائدها، حيث إن حمض الكلوروجينك له فوائد علمية مثبتة كعامل مضاد للسرطان وأمراض السكري واضطرابات ضغط الدم، كما أنه يعمل كمضاد للالتهابات ومضاد للسمنة.

مكونات القهوة الخضراء

تتكون القهوة الخضراء من عدة أحماض ومركبات تكسبها مميزاتها وفوائدها الفريدة، والجدول التالي يبين أبرز 3 من هذه المكونات وفوائدها

“ولمعرفة المزيد عن طرق لإنقاص الوزن يمكنك أن تقرأ أيضا: طرق فقدان الوزن والتخلص من دهون البطن في أسبوع واحد“

كيف تعمل القهوة الخضراء للرجيم كمضاد للسمنة

تعمل القهوة الخضراء كمضاد للسمنة من خلال 3 محاور رئيسية هي:

تسريع عملية التمثيل الغذائي:

فكلما زادت سرعة معدل التمثيل الغذائي كلما نقص الوزن، وزاد حرق الدهون.

تقليل الشهية:

من أكثر أسباب زيادة الوزن هي كثرة تناول الطعام، ومن الأدوار المهمة للقهوة الخضراء أنها تعمل على تقليل الوزن عن طريق سد الشهية وتقليل نهم تناول الطعام وبالتالي تقل نسبة الدهون والسكريات الواصلة للجسم، وبالتالي يقل الوزن.

تنظيم امتصاص السكر بالجسم:

تقلل القهوة الخضراء من نسبة السكر التي تمتصها الأمعاء الدقيقة، وبالتالي يقل تخزين السكر في الجسم الذي دائمًا يكون على هيئة دهون ، بالتالي تقل فرصة زيادة الوزن.

“اقرأ أيضًا:أطعمة تقوي المناعة للأطفال“

أضرار القهوة الخضراء

هناك بعض الأعراض غير المستحبة التي تظهر غالبًا عند الإفراط في تناول القهوة الخضراء وهذه الأعراض هي:

1. الشعور بالغثيان.
2. عدم انتظام ضربات القلب.
3. التوتر والعصبية حيث انها قد تؤثر على الجهاز العصبي.
4. احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
5. في حالة تناولها أثناء الرضاعة قد تقلل من إدرار حليب الأم.
6. يمكن أن تتسبب في حدوث إضطراب في الجهاز الهضمي.

“اقرأ أيضًا: فوائد التمر هندي“

كيف تستعمل القهوة الخضراء

تتميز طريقة تحضير القهوة الخضراء للرجيم بأنها سهلة وسريعة والطريقة تكون التالي:

1. ضعي حبوب القهوة الخضراء كاملة أو مطحونة في قدر على النار وضعي فوقها الماء
2. خففي النار واتركيها 12 دقيقة تغلي
3. بعد ذلك صفيها وتناولي مشروب القهوة
   شاهدي هذا الفيديو لمساعدتك على الطريقة

مواعيد شرب القهوة الخضراء للرجيم

تختلف مواعيد شرب القهوة الخضراء للرجيم علي حسب الحالة الصحية للجسم، فالشخص الطبيعي يمكن أن يتناول القهوة في الصباح قبل وجبة الإفطار، أما إن كنت تعاني من أمراض القولون وقرحة المعدة أو ما شابهها فيفضل تناولها ظهرًا أو ليلًا قبل الوجبة الأخيرة. يمنع تمامًا تناول القهوة الخضراء بالنسبة للحوامل والمرضعات.

كما أثبتت بعض الدراسات أن أفضل وقت لتناول القهوة الخضراء بعد تناول الوجبة الرئيسية لتنظيم معدلات السكر بالدم بعد الوجبة. اختر ما تراه مناسبًا لك وستحصل على الفائدة في الحالتين بإذن الله.

متى تظهر نتائج القهوة الخضراء

أثبتت مجموعة من الأبحاث التي صدرت في عام 2017 على مجموعة من الناس أن تناول 400 mg من القهوة الخضراء للرجيم لمدة 8 أسابيع مع نظام غذائي صحي كان أكثر فاعلية وتأثير من اتباع نظام غذائي صحي فقط.

يظهر تأثير القهوة الخضراء من 8 – 12 أسبوع وتختلف معدلات نزول الوزن من شخص لآخر وهذا يعد أمرًا طبيعيًا. من المهم أن تتأكد أولًا من عدم وجود ما يمنعك من تناول القهوة الخضراء استشر طبيبك إن كنت تعاني من أي مشكلة صحية قبل تاول القهوة الخضراء.

وختامًا؛ تعرفنا معًا علي القهوة الخضراء للرجيم، وكيف تستعمل القهوة الخضراء بطرق بسيطة لذلك لا تفوت هذه الفرصة الآن وقم بتحضير كوب القهوة الخضراء الخاص بك وخذ قرارك أن تستمر على ذلك لتتميز بالرشاقة والوزن المثالي، والصحة الجيدة.