أطعمة تقوي المناعة للاطفال؛ أهم 10 أكلات لتعزيز الجهاز المناعي ضد الأمراض
Foods that boost immunity for children
تبحث كثير من الأمهات عن أطعمة تقوي المناعة للاطفال لإضافتها للنظام الغذائي للطفل وتقديمها له للوقاية من نزلات البرد الموسمية في فصل الشتاء.
قائمة المحتويات
تبحث الأمهات عن أطعمة تقوي المناعة للاطفال (Foods that boost immunity for children) خاصةً في فصل الشتاء للوقاية من نزلات البرد الموسمية ولتعزيز الجهاز المناعي لأطفالهم، ودائمًا يتسألون كيف أقوي مناعة طفلي من الزكام، وما هي الأكلات التي ترفع المناعة عند الأطفال؟ يمكننا من خلال هذا المقال أن نقدم لكي وصفة لتقوية المناعة عند الأطفال لمواجهة الأمراض، وأيضًا كيفية تقوية مناعة الأطفال بالعسل.
اللوز طعام مقوي للمناعة
“اقرأ أيضًا: استخدامات زيت اللوز“
التوت
“اقرأ أيضًا: فوائد البندق الصحية”
الزبادي أفضل أطعمة تقوي المناعة للاطفال الرضع
أسماك السلمون لتقوية المناعة للاطفال
- تُحسن من صحة الدماغ.
- وتقلل الالتهابات.
- وتحمي الرئتين من نزلات البرد وتقوي الجهاز التنفسي.
- كذلك تنظم ضغط الدم وتقلل ضربات القلب.
“اقرأ أيضًا: مكمل زيت السمك للأطفال“
البيض أكثر أطعمة تقوي المناعة للاطفال
“اقرأ أيضًا: 8 فوائد للبيض تعرفوا عليها “
البروكلي خضار يقوي المناعة
- تحسين الهضم.
- يخفض الكوليسترول.
- يخفض ضغط الدم.
- كذلك يساعد على امتصاص الفيتامينات والمعادن.
- يحتوي على فيتامينات لتقوية مناعة الأطفال، مثل: فيتامين E ،وفيتامين C ،وفيتامين A ،وكثير من مضادات الأكسدة.
“اقرأ أيضًا: التمر للطفل الرضيع“
السبانخ
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الفيتامينات مثال ذلك : فيتامين سي، وحمض الفوليك، وفيتامين K، وفيتامين E ،وفيتامين A، والمنجنيز، والسلينيوم، والحديد، والزنك، بالإضافة إلى ذلك تساعد السبانخ أيضًا على تثبيت مستويات الجلوكوز في الدم، وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان (Cancer).
البطاطا الحلوة
“اقرأ أيضًا: لماذا قالوا أن تناول تفاحة يومياً يغنيك عن زيارة الطبيب “
بعض البذور كأطعمة تقوي المناعة للاطفال
تعزز بعض البذور المناعة لأنها مصدر للألياف، والفيتامينات، والمعادن مثال ذلك: الزنك، ومضادات الأكسدة، وأحماض الأوميغا 3 الدهنية. وتشمل: اليقطين، والشيا، وبذور الكتان، أو عباد الشمس. يمكن رش البذور على السلطات أو استخدام بذور الكتان المطحونة في العصائر.
الشوفان
يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان أحد مكونات الألياف التي تنشط الخلايا القاتلة لمقاومة البكتيريا والفيروسات، يمكن إضافته للنظام الغذائي لطفلك. يوجد وصفة لتقوية المناعة عند الأطفال من خلال تقديم الشوفان بزبدة اللوز والتفاح، أو الفطائر المخبوزة بدقيق الشوفان ومضاف إليها قرفة التفاح أو جوز الهند.
الأسئلة الشائعة حول أطعمة تقوي المناعة للاطفال
كيف أرفع مناعة طفلي بعد المضاد؟
كيف نقوي مناعة الأطفال ضد أمراض الشتاء؟
- قسط كافي من النوم.
- نظام غذائي متوازن يشمل الخضراوات والفاكهة.
- ممارسة الرياضة.
- الإلتزام ببعض التطعيمات كتطعيم الأنفلونزا الموسمية.
- النظافة الشخصية لطفلك.
- استشارة الطبيب عند الحاجة.
ما هو الفيتامين الذي يقوي مناعة الجسم؟
ختامًا، تعد هذه الأمثلة أفضل أطعمة تقوي المناعة للاطفال، فيمكن دمجها في الوجبات الغذائية لهم للحفاظ على مناعة أطفالك قوية دائمًا وللوقاية من نزلات البرد الموسمية أو أمراض الجهاز التنفسي. نود أن يكون ذلك جوابًا كافيًا للسؤال الدائم للأمهات كيف أقوي مناعة طفلي من الزكام؟