فوائد التمر هندي؛ أهميته للرجال والنساء وأهم 5 من فوائده الصحية للجسم

تتمثل فوائد التمر هندي في كونه من المشروبات المفضلة في فصل الصيف، وهناك إقبال كبير عليه في شهر رمضان. كما أنه يحتوي على مصادر الطاقة والفيتامينات، علاوة على أنه يعمل على تخفيف حرارة الجسم، ومد الجسم بالسكريات اللازمة. ويحتوي على فوائد صحية للجسم بشكل عام، وللرجال والنساء بشكل خاص، فما هي أهمية التمر هندي للجنسين، وللصحة بشكل عام.

ما هو التمر هندي

التمر الهندي هو نوع من الفاكهة الاستوائية، فهو شجرة خشبية صلبة معروفة علميًا باسم Tamarindus indicus. يستخدم في العديد من الأطباق في جميع أنحاء العالم وبذورها مفيدة للصحة. الشجرة موطنها آسيا وأفريقيا وتنمو بشكل أساسي في المناخات الاستوائية. تنتج الشجرة قرونًا من الفاكهة ذات مذاق حلو وحامض، ولها نسيج يشبه التمر. تعتبر الهند وتايلاند من أكثر الدول المنتجة له، ويعد من العناصر الأساسية في المأكولات الآسيوية بصرف النظر عن الوصفات الأفريقية والشرق أوسطية. وتُعد شجرة التمر الهندي من الأشجار البقولية لأن ثمارها تشبه حبة الفول وتُعرف أيضًا باسم “تاريخ الهند”.

فوائد التمر هندي للرجال

يحتوي التمر هندي على العديد الفوائد الصحية التي تجعله صحي ومفيد لمختلف الأجناس والأعمار. ولكن التمر هندي وفوائده الصحية تخص الرجال بوجه خاص حيث إنه يحتوي على العديد من الأحماض والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتساهم في زيادة مستويات هرمون التستوسيرون،

التمر هندي بعمل على تنظيم هرمونات الذكورة الأخرى. كما أنه يحتوي على فيتامين سي الذي يعد أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقاوم ارتفاع الكورتيزول (أو ما يعرف بهرمون التوتر) الذي له تأثيرات سلبية على هرمونات الذكورة، لذا ينصح بتناوله باستمرار للرجال.

فوائد التمر هندي للنساء

يحتوي التمر هندي على المغنيسيوم وفيتامين ب 6 وكلاهما مفيد لخصوبة المرأة والحياة الجنسية. كما أنه يعتبر من المشروبات الآمنة للنساء في فترات الحمل، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الحيوية التي تساعد تغذية الجنين والحمل الصحي.

مما سبق يتضح ما هي أهمية التمر هندي للجنسين، فما هي الفوائد الصحية للجسم بشكل عام؟

“اقرأ أيضاً: “برنامج غذائي للحامل؛ أكثر 4 أطعمة يمنع على الحامل تناولها “

يخفض ضغط الدم

يوجد بالتمر هندي نسبة عالية من الألياف التي تعد فعالة في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في جسم الإنسان. ويُعتقد أن البوتاسيوم الموجود في التمر الهندي مفيد جداً في الحفاظ على ضغط دم صحي، ويساهم في خفض ضغط الدم، ويحتوي على كمية عالية من المغنيسيوم الذي يلعب دورًا مهما في عملية تنظيم ضغط الدم.

مفيد للمعدة والقولون

لقد استخدم التمر الهندي منذ القدم كملين لما يحتويه من عناصر وأحماض مثل حمض الطرطريك وحمض الماليك والبوتاسيوم. وذلك لقدرته على استرخاء عضلات البطن، ويتم استخدامه أيضًا كعلاج للإسهال، وعلى الرغم من أن الفاكهة تستخدم لتخفيف الإمساك، فإن الأوراق تستخدم في العلاج من الإسهال، ويمكن تناول الجذر واللحاء للتخفيف من آلام البطن، كما يحتوي كذلك على مادة اللوتولين التي تساهم في التقليل من الالتهابات بوجه عام، والتهاب القولون الحاد بوجه خاص.

“اقرأ أيضاً: “النظام الغذائي لمرضى متلازمة القولون العصبي “

تنظيف الكلى من أهم فوائد التمر هندي

يحتوي التمر الهندي على كمية كبيرة من البوتاسيوم (Potassium) وهو مفيد جدًا في تنظيف أو التخلص من الترسبات السامة في الكلى، وتساعد خصائص التطهير الموجودة في التمر الهندي في إزالة السموم من الكلى، والحفاظ على الكلى في حالة جيدة.

يساعد في إنقاص الوزن

التمر الهندي غني بالألياف ولا يحتوي على نسبة دهون، وتشير الدراسات إلى أن تناوله يوميًا قد يساعد  في إنقاص الوزن لاحتوائه على مركبات الفلافونويد والبوليفينول. كما يحتوي أيضاً على حمض الهيدروكسي ستريك الذي يساعد على التقليل من حدة الشهية عن طريق تثبيط الأميليز، وهو إنزيم مسؤول عن تحويل الكربوهيدرات إلى دهون.

فعال في إدارة مرض السكري

تعمل بذور التمر الهندي المضادة للالتهابات بطبيعتها على استقرار مستويات السكر في الدم، وعكس تلف أنسجة البنكرياس لمرضي السكري. ويحوي التمر هندي أيضاً على إنزيم alpha-amylase الذي ثبت أنه يقلل من مستويات السكر في الدم.

الآثار الجانبية للتمر هندي

التمر الهندي فاكهة ذات نكهة منعشة مع العديد من الفوائد الصحية للجسم. ومع ذلك قد يسبب الاستهلاك الزائد العديد من الآثار السلبية، بما في ذلك ردود الفعل التحسسية والتفاعلات مع بعض الأدوية قد تحدث لبعض الأشخاص إذا أفرطوا في تناوله لذا يجب وضعها في الحسبان مثل:

• قد يسبب الحساسية لبعض الأشخاص:

تعد الحساسية أو فرط الحساسية أحد أكثر الآثار الجانبية شيوعًا للتمر الهندي. وهناك الكثير من الأشخاص الذين لديهم حساسية لمكونات هذه الفاكهة وينتهي بهم الأمر إلى ظهور عدد من الأعراض مثل الطفح الجلدي والحكة والالتهاب والإحساس بالوخز والدوار والإغماء والقيء وضيق التنفس وما إلى ذلك عن طريق تناولها. لذا إذا كنت من هؤلاء الأشخاص أحذر تناول التمر هندي.

• يمكن أن يضر الأسنان: 

التمر الهندي شديد الحموضة بطبيعته. لذلك فإن الاستهلاك المفرط في تناول التمر هندي وعصيره قد يؤثر على أسنانك الجميلة. فمن المحتمل أن يتآكل مينا أسنانك بسبب مكوناته الحمضية.

• يحفز أحماض المعدة:

التمر الهندي عنصر غذائي حمضيما كما ذكرنا سابقًا. فعندما نأكله ترتفع مستويات الحمض داخل الجهاز الهضمي، وخاصة المعدة. لذا إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل مرض الارتجاع المعدي المريئي أو “الارتجاع الحمضي”، فيجب عليك الابتعاد عن ذلك. حتى لا ينتهي بك الأمر إلى تطوير الحموضة الحادة.

• قد يتفاعل مع بعض المضادات الحيوية:

إذا كنت تستخدم أي مضاد حيوي للعين موضعيًا، فتجنب تناول التمر الهندي. فقد أظهر العديد من الباحثين أن هذه الفاكهة تتفاعل مع هذا النوع من الأدوية ويمكن أن تؤدي إلى بشرة غير مرغوب فيها بالإضافة إلى مخاطر صحية.

• عدم تناوله إذا كنت تتناول الملينات:

يشتهر لب أو مستخلص التمر الهندي بخصائصه الملينة. ولكن إذا كنت تستخدم بالفعل أي منتج ملين آخر ، فتأكد من عدم تناول هذه الفاكهة حتى لا تعاني من إسهال شديد.

• قد يزيد من حدة السعال:

تناول التمر هندي وعصيره لا يسبب السعال، ولكن مسحوق بذور التمر الهندي قد يؤدي إلى زيادة حدة السعال. فإذا كنت ستستخدمه في أطباقك كمادة مضافة فكن حذرًا لأن المسحوق يمكن أن يؤثر على رئتيك ويسبب مشاكل تنفسية مزمنة.

الأسئلة الشائعة عن التمر هندي

يتضح في الختام أن التمر هندي ليست نبته تتواجد في الهند فقط. ولكن يوجد في العديد من البلدان، كما أنه ليس مشروب حصري في مجتمعاتنا العربية ولكنه منتشر في جميع أنحاء العالم. بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من الفوائد الغذائية والصحية لجسم الإنسان بشكل عام، علاوة على أهمية التمر هندي للجنسين. وهناك فوائد أخرى متعلقة بالقلب، وتحسين ضغط الدم، والمعدة والقولون، بالإضافة إلى أنه يساعد على تنظيف الكلى من السموم والأملاح. مع الآخذ في الاعتبار عدم الإفراط في تناوله لعدم حدوث أعراض جانبية لذا ينصح بتناول التمر الهندي مرة واحدة يوميًا.