قائمة المحتويات
اخترنا التحدث اليوم عن مكمل صحي وضروري يدخل في عدة عمليات استقلابية ومعرفية وإدراكية، ماهي أبرز فوائد مكمل زيت السمك للأطفال؟ وما أهم مصادر الحصول على زيت السمك؟ وما جرعة مكمل زيت السمك اللازمة لكل مرحلة وأضرار مكمل زيت السمك؟ مقالنا الآتي يجيب عن هذه الأسئلة.
ما هو مكمل زيت السمك للأطفال
هو عبارة عن أحماض أوميغا 3 الدهنية وهي “أحماض دهنية أساسية” حيث أنها تعزز من صحة القلب وتطور النمو الصحي والسليم للجسم، وتقسم هذه الأحماض إلى ثلاثة أنواع حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، وحمض إيكوسابنتانيوبك (EPA)، وحمض ألفالينولينيك (ALA). يسمى حمض دهني أساسي لا يمكن لأجسامنا أن تصنعها بمفردها لذلك علينا الحصول عليها من الأطعمة أو من المكملات المتوفرة.
فوائد مكمل زيت السمك للأطفال
تشير العديد من الأبحاث والتوصيات إلى المنافع والفوائد المحتملة بسبب احتواء هذا الزيت على الأحماض الأساسية وهذه بعض الفوائد والمنافع:
صحة الدماغ
أجمعت الدراسات والأبحاث على أن زيت السمك يعزز من نمو الدماغ بالشكل الصحيح وبالأخص في التعلم والذاكرة. ربطت دراسة صغيرة مدتها 8 أسابيع أجريت على 33 طفل تناولوا جرعةً محددة من هذا المكمل يومياً لزيادة تنشيط قشرة الفص الجبهي وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن الانتباه والتحكم في الانفعالات والتخطيط.
يعزز النوم بشكل أفضل
تناول جرعة محددة من المكمل باستشارة طبيب الأطفال يقلل من اضطرابات النوم عند الأطفال بشكل كبير حيث إنه لوحظ أن تناول الحامل لأحماض أوميغا 3 الدهنية يعزز من جودة النوم عند الرضيع.
قد يحسن من أعراض فرط الحركة ونقص الانتباه
تناول هذا المكمل يعمل على تحسين الأعراض التي يعاني منها الطفل المصاب بنقص الانتباه وفرط نشاط الحركة حيث كشفت مراجعة ل16 دراسة أن تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية قد حسنت الذاكرة والانتباه والتعلم والاندفاع وفرط النشاط وكلها غالباً ما تتأثر بفرط النشاط ونقص الحركة.
“اقرأ أيضاً: برنامج غذائي للحامل“
تحسين مناعة الأطفال
باحتواء هذا المكمل على أحماض دهنية أساسية لاسيما ADH، نرى أنه يرفع من مستوى عمل الجهاز المناعي للجسم لذلك نجد الأطفال اللذين تناولوا جرعات محددة بانتظام أقل عرضة للإصابة بنوبات الربو مثلا والالتهابات المختلفة.
فوائد مكمل زيت السمك للاطفال
“اقرأ أيضا: الزبيب المجفف؛ فوائده، أصنافه“
مصادر الحصول على مكمل زيت السمك للأطفال
- يتم الحصول على أحماضه في الغالب من الأسماك الدهنية في المياه الباردة مثل السالمون والماكريل والتونة والسردين.
- تتوفر أحماض ALA في العديد من المكسرات والبذور، مثل بذور الكتان وبذور الشيا والجوز .
- قد يتناول الأطفال المكملات الغذائية، بما في ذلك زيت الكريل (krill oil) وزيت كبد سمك القد لتلبية احتياجاتهم اليومية.
مصادر الحصول على زيت السمك للاطفال
“اقرأ أيضاً: 8 فوائد للبيض تعرفوا عليها“
مكمل زيت السمك يجعل الطفل أكثر ذكاءً ؟
باحتواء هذا المكمل على الأحماض الدهنية الأساسية وبالأخص DHA وEPA يساهم في إجراء وظائف الدماغ المهمة مثل نقل الإشارات العصبية والنشاط العصبي (nervous activity) وتكوين النخاع ( نضوج بعض الخلايا حيث يتشكل غطاء من المايلين حول المحاور مما يسمح للنبضات العصبية بالسفر بشكل أسرع). قد يقلل من مخاطر الإصابة بالاضطرابات المعرفية والسلوكية مثل اضطرابات فرط نشاط الحركة ونقص الانتباه وعسر القراءة.
مكمل زيت السمك للأطفال يجعل الطفل اكثر ذكاء
“اقرأ أيضا: فوائد زيت الزيتون، قيمته الغذائية“
الجرعة الموصى بها من مكمل زيت السمك للأطفال
تختلف متطلبات واحتياجات جسم الطفل من المكملات الغذائية والدوائية وخاصة حبوب زيت السمك حسب اختلاف وتنوع مراحل عمر الطفل وهذه الجرعات بالحد المسموح:
- من 3-1 سنوات يوصى بإعطاء 0.7 غ يومياً.
- من 8 – 4 سنوات 0.9 غ يومياً.
- من 13 – 9 سنة 1.0 غ يومياً.
- من 18 – 14 سنة 1.1 غ يومياً.
“اقرأ أيضا: فوائد البندق الصحية“
أضرار مكمل زيت السمك للأطفال
بالرغم من الفوائد المحتملة لزيت السمك لاسيما للأطفال الصغار إلا أنه يفضل استشارة طبيب الأطفال قبل إعطائهم أي نوع من المكملات حيث إنه من الممكن تحدث بعض الأضرار عند زيادة الجرعة ومن هذه الأعراض :
- رائحة فم كريهة
- عسر هضم
- غثيان
- إسهال
- صداع الرأس
- رائحة عرق كريهة
أسئلة شائعة حول مكمل زيت السمك للأطفال
تتردد استفسارات حول الجرعة الصحيحة وطريقة الاستعمال والمقدار المناسب من هذا المكمل:
من جربت زيت السمك للأطفال؟
تجربتي مع اوميغا 3 للاطفال عالم حواء
أثبتت تجربتي مع اوميغا 3 أن له العديد من الفوائد وهي كالتالي: تعمل تلك الدهون الطبيعية على زيادة مستوى الكوليسترول المناسب لجسم الطفل وتقلل من وجود الدهون الثلاثية الضارة في الدم وهو ما يساعد على محاربة الأمراض القلبية.
متى يبدأ مفعول زيت السمك للأطفال؟
جميع الآباء يريدون طفلهم أذكى طفل فى العالم، ويعتقد العلماء الآن أنهم قد وجدوا جرعة سحرية لمنحهم خطوة فى الحياة، حيث اكتشفوا أن تناول حبوب زيت السمك يحسن كثيرا من القدره على القراءة خلال ثلاثة أشهر فقط.
هل زيت السمك مفيد للرضع
– زيت السمك عنصر غذائي مهم لطفلك
يحتوي زيت السمك على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة طفلك ونموه السليم ، فهو مصدر غني بفيتامين أ وفيتامين د ، إلى جانب أحماض أوميغا 3 والتي تشكل مجموعة متكاملة لنمو الطفل وتعزيز مناعته .
مكمل زيت السمك للأطفال ضروري جدا لمراحل نمو الطفل، تجنباً لأي مخاطر قد يتعرض لها فلذات أكبادنا فأنصح بإعطاء الطفل جميع أنواع الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن الأساسية والمكملات الغذائية الهامة لدعم نموه وتطوره العقلي السليم وتجنب أية مواد مصنعة ومسمومة لإنشاء جيل يتصف بالذكاء والنمو الصحي السليم.
تم نشر هذا المقال بهدف التدريب