التين الشوكي الأحمر؛ فوائد مذهلة تساعد على إنقاص الوزن

لعلك تبحث عن طريقة آمنة لفقدان الوزن, دون إتباع حمية غذائية قاسية,إليك نبذة عن فوائد ثمار التين الشوكي الأحمر.

تعريفها, و كيف تساهم في الحصول على الوزن المثالي, و طريقة إستخدامها لهذا الغرض.

ما هي ثمار التين الشوكي الأحمر؟

هي ثمار بيضاوية الشكل و متوسطة الحجم, تسمى في البلدان العربية البرشومي أو الهندي, لونها أحمر يميل إلى الأرجواني. و هي متكونة من قشرة ملساء تحتوي على أشواك في شكل شعيرات.

أما اللب فهو غني بالألياف, و الفيتامبنات مثل فيتامين سي, ب, ج, كما يعتبر التين الشوكي غني بالماغنيسيوم و حمض الفوليك, و له طعم حامض و لاذع.

كيف يساهم التين الشوكي الأحمر في التنحيف؟

على غرار الفوائد الصحية الأخرى, فإن ثمار التين الشوكي الأحمر, تساهم بشكل فعال في الحصول على الوزن المثالي من خلال؛

تعزيز الإحساس بالشبع:

تعمل ثمار التين الشوكي الأحمر على تعزيز الإحساس بالشبع, حيث أنها تحتوي على نسبة مهمة من الألياف, التي تنتفخ عند ملامستها للماء, و بالتالي فهي تأخذ مكانا أكبر في المعدة.

التخلص من الدهون:

تعمل الألياف أيضا على التخلص من الدهون عند مرورها عبر الجهاز الهضمي دون تخزينها, وذلك لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة.

تنظيم مستوى السكر في الدم:

ههنا, تعمل الألياف بصفة مذهلة, على إمتصاص السكريات,و بالتالي المحافظة على نسب مثلى للسكر في الدم, و هذا يساهم في تقليل نسبة السعرات الحرارية(Calories), و فقدان الوزن بصفة أسرع.

تحسين عملية الهضم:

تحتوي هذه الثمار على كمية كبيرة من الفيتامينات التي تساعد على تحسين عملية الهضم, حيث أنها تعمل على تسريع مرور الأطعمة عبر الجهاز الهضمي, و عدم تراكمها داخل الأمعاء.

“إقرأ أيضا:حقيقة إدمان السكر وماهي مصادره وبدائله وكيفيه التخلص منه”

طريقة الإستخدام لفقدان الوزن

يوصى باستخدام ثمار التين الشوكي الأحمر بشكل خاص, ضمن حمية غذائية لفقدان الوزن.

و إذا كنت تتناول وجبات شديدة الدسم, أو تحتوي على كمية كبيرة من السكر, يمكنك ببساطة, تناول قدر 300غ منها, للحفاظ على وزن مثالي.

يمكنك تناول هذه الثمار بمجرد نضجها, أو إضافتها إلى سلطة الفواكه, أيضا يمكن استخدامها, لصناعة العصير أو مربى لذيذ.

يمكنك تناولها قبل الوجبات, حيث أنها ستمكنك من تقليل الشهية بصفة أفضل. أما بين الوجبات فهي ستكون بديلا عن الوجبات الخفيفة.

الأضرار المحتملة لتناول التين الشوكي الأحمر

يعد التين البرشومي آمنا إلى حد ما, لكن في بعض الحالات, قد يسبب بعض الأعراض الغير مرغوب فيها, وذلك عند الإفراط في تناوله.

من بين هذه الأعراض نذكر: الإنتفاخ المعوي و أحيانا الإصابة بالأسهال, إلى جانب الشعور بالغثيان.

كما يحذر الأطباء, من تناوله, قبل أسبوعين من إجراء أي عملية جراحية، حيث أنه, يؤثر على مستوى السكر في الدم.

تم نشر المقال بغرض التدريب، ولا يعتد به كمثال على المقالات المقبولة بموقع فهرس